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自在海人瑜珈

自己延展拉伸的一切!最幸福!

有人說瑜珈即是生活,也有人說自由潛水即是水中瑜珈。瑜珈不是運動嗎?如何運用瑜珈找到自由潛水的自由? 

課程介紹:
課程內容將包含潔淨法、呼吸法、體式、靜心冥想,前2堂將會是非常緩和的瑜珈練習,讓身體慢慢舒展開來,透過呼吸找回跟身體的連結,幫助海人們在因應多變的海洋環境時,需要的時候都可以迅速讓心安靜下來。接下來的6堂課將加入基礎的瑜珈體式,增加脊椎、關節的活動度及身體穩定性作為課程編排的主軸,並提高自身對身體的覺察進而達到有效控制,期待海人們都能將陸地上的練習融入生活,在生活中揚起屬於自己自在悠遊的帆。

課程中您將學到
1、 潔淨法:改善過敏性鼻炎、鼻竇炎和慢性鼻炎造成的平壓問題
2、 呼吸法:體驗不同呼吸法對身體帶來的好處,拉伸肋間肌、橫隔膜增加肺部容氧量
3、 冥想:培養時時靜定專注,在自潛領域,能夠遺忘時間並有效轉移意識焦點,不跟呼吸慾望交纏
4、 體式:脊椎、關節的活動度及身體穩定性,伸展股直肌、比目魚肌、肌等踢蛙重點肌肉,增加踢蛙能力及上軀延展性
5、 靜態閉氣及動態閉氣練習:降低缺氧門檻,活化生理狀態,提升細胞、組織、器官的氧氣使用效率

瑜珈引導師:唐華君
U.S Yoga Alliance RYS-300 (The Moon Den Hatha Yoga Teacher Training) 

Somatic Yoga Workshop(Leaded by Eleanor Criswell Hanna)
Jivamukti Yoga - Art of Assists Workshop (Leaded by Andy Tenpa)
Pain Care Yoga - moduleⅠ(Leaded by Neil Pearson)
身體功能障礙評估與處理(Jenny Wu)
脊椎側凸一階認證研習(Cyarhine Chee)